Supplément prometteuse pour le Corps la Perte de Graisse

Supplément prometteuse pour le Corps la Perte de GraisseCela semble trop beau pour être vrai, mais un nombre croissant d’Américains sont des achats dans l’idée qu’un complément alimentaire appelé acide linoléique conjugué ou CLA, peut les aider à perdre du poids et augmenter la masse musculaire.

Une nouvelle étude financée par le fabricant leader de CLA suggère juste que. Mais les experts disent que les allégations concernant le supplément emportent de loin sur la science. Le chercheur qui a découvert CLA dit que tant qu’il peut aider les gens à remplacer la graisse par le muscle, c’est pas un miracle de perte de poids de l’aide.

“J’ai dit aux gens pendant des années que ce n’est pas un produit de perte de poids,” Michael W. Pariza, PhD, raconte. “Si quelqu’un prend CLA pour perdre du poids, mais ne permet pas de modifier leur régime alimentaire ou l’exercice modèles, ils sont ne va pas être déçu.”

La Recherche

Le CLA est un naturel, acide gras qui se trouve dans les viandes et les produits laitiers, avec des revendications d’aider les gens à perdre de la graisse, de maintenir la perte de poids, de conserver la masse musculaire maigre, et le contrôle du diabète de type 2 — le type de diabète qui est souvent associé à l’obésité.

Début des études sur les animaux à la suite de son identification par Pariza et de ses collègues à la fin des années 1970 a suscité des espoirs qu’il pourrait être utilisé pour lutter contre le cancer chez les humains.

Le populaire complément alimentaire est maintenant vendu dans les magasins d’aliments santé et sur l’Internet.

Dans une étude publiée en Maystudy publié en Mai dernier auprès de 180 personnes qui étaient en surpoids, ceux qui ont pris le CLA pour une année perdue entre 7% et 9% de leur graisse du corps, même si elles n’ont pas changé leur mode de vie ou les habitudes alimentaires.La Recherche

Mais CLA utilisateurs a perdu qu’une faible quantité de poids — 4 kilos pendant les longues années d’étude. Et l’enquête n’a guère le silence des préoccupations au sujet de l’innocuité à long terme de la compléter. Les bénévoles de la prise de CLA a eu des changements dans certaines de risque de maladie cardiaque.

CLA utilisateurs avaient légèrement plus élevé de LDL “mauvais” cholestérol et légèrement plus faible taux de HDL “bon” cholestérol que les non utilisatrices. Et la CLA groupe avait plus élevé de globules blancs et de la lipoprotéine (a) les niveaux, aussi appelée lipoprotéine peu (un). Les deux sont des marqueurs de l’inflammation associée à la maladie de coeur.

Dans cette étude de suivi, 134 de la surpondération des participants à la poursuite de la prise de CLA pour une autre année ou pourrait commencer à prendre un supplément s’ils avaient été dans le groupe placebo. Les deux groupes ont eu 3,4 grammes de CLA par jour et la poursuite normale de leurs habitudes de vie. Ils mangeaient ce qu’ils voulaient sans restriction de calories et ont poursuivi leurs montants habituels de l’activité physique.

L’étude a été financée par la société qui commercialise Tonalin CLA, la plus grande vente de marque de la compléter. Les résultats sont rapportés dans le numéro du 1er avril Du Journal of Nutrition.

Le groupe qui avait déjà été prise de CLA n’a pas perdu plus de poids ou de graisse du corps, mais ils ont maintenu le corps de la graisse on a constaté des pertes de l’année précédente. Les personnes qui ont commencé à prendre le supplément au cours de la deuxième année de l’étude perdu une moyenne de 3,5 livres et aussi vu les réductions globales de la graisse du corps.

La sécurité d’image pour ceux qui ont pris le supplément de deux ans a été un peu rassurant. Les taux de cholestérol Total et de cholestérol LDL ont été légèrement réduits, tandis que le taux de cholestérol HDL, les triglycérides et la glycémie à jeun est demeuré à un niveau inchangé.

Mais il y a eu une augmentation régulière des lipoprotéines associées avec CLA utilisation. De lipoprotéines sont soupçonnés d’être des prédicteurs indépendants de risque de maladie cardiaque.

CLA utilisation a également été associée à une augmentation de globules blancs et de plaquettes dans le sang des comtes, qui a proposé une réponse inflammatoire à l’utilisation du supplément. Des réactions inflammatoires comme ces derniers sont censés conduire à des dommages des vaisseaux sanguins vu dans l’athérosclérose et les maladies cardiovasculaires.

Chercheur Jean-Michel Gaullier et ses collègues ont conclu que le rôle de la CLA dans le risque cardiovasculaire est toujours “équivoque.”

“D’autres études sont nécessaires pour déterminer si il ya un effet de CLA sur le risque cardiovasculaire et de l’inflammation chez les humains”, ont-ils écrit.

Les Autres Sont D’AccordLes Autres Sont D'Accord

Dans une revue de la CLA de recherche, publié l’an dernier, en Californie, les nutritionnistes Lisa Rainer, MS, RD, et Cynthia J. Heiss, PhD, a conclu que, bien que les études chez l’animal sur les CLA sont prometteurs, la recherche chez les humains ne sont pas concluantes.

“Les études de supplémentation en CLA dans les êtres humains sont difficiles à interpréter en raison des différents paramètres mesurés et les écarts dans le dosage, la durée de l’administration, et les caractéristiques des sujets,” ils écrivent.

Dans un entretien avec Rainer a dit qu’elle ne serait pas recommander une supplémentation en CLA pour le contrôle du poids, sur la base des études qu’elle a vu.

“Plus les essais doivent être effectués dans des êtres humains avant de vraiment connaître les avantages à long terme et la sécurité”, dit-elle.

Mais Pariza, qui a commencé à prendre des CLA quand il est devenu disponible sous forme de supplément, il y presque dix ans, croit fermement que l’utilisation à long terme par les personnes en bonne santé n’est pas seulement sûrs, mais bénéfique.

Il dit que l’ALC peut avoir le mérite comme un supplément de perte de poids lorsqu’il est combiné avec un autre poids-réduction de traitement ou peut singulièrement favorisent la perte de graisse du corps et de l’entretien de la masse musculaire. Il dit que le supplément peut également par la suite de réduire le risque de reprise de poids.

Chirurgie De Perte De Poids Plus Efficace Que Le Régime

Chirurgie De Perte De Poids Plus Efficace Que Le RégimeChirurgie de perte de poids est le moyen le plus efficace pour les personnes extrêmement obèses à perdre du poids. Mais cette chirurgie radicale n’est pas pour tout le monde, un examen des traitements de l’obésité montre.

Les Patients peuvent s’attendre à perdre de 44 à 67 kilos après la chirurgie de perte de poids — et le garder jusqu’à 10 ans, les études le montrent. En outre, cette perte de poids conduit à des améliorations dans le diabète et la réduction du risque d’avc et les maladies du cœur, dit le chercheur Melinda A. Maggard MD, de l’UCLA medical center.

“Pour les patients qui sont gravement obèses — un indice de masse corporelle [IMC]de l’indice de masse corporelle [IMC] de 40 ou plus — la chirurgie va produire une très dramatique perte de poids pour les personnes,” Maggard dit. “Mais la chirurgie n’est pas sans risques. C’est l’autre chose que cette étude met en lumière. Il est une partie importante de morbidité et d’une mortalité qui va de pair avec la chirurgie. Même si elle est faible, si il y a un 1% du taux de mortalité qui y est attachée; il est réel.”

Il y a, bien sûr, un crochet. Chirurgie de perte de poids ne fonctionne pas par lui-même. Après les différentes chirurgies bariatriques,la chirurgie, les patients doivent aller sur — et, pour le reste de leur vie, de rester sur un régime alimentaire strict et un programme d’exercices.

La première chose que tous en surpoids et obèses, les patients devraient essayer est le régime alimentaire et l’exercice.l’alimentation et l’exercice.

C’est parce que la chirurgie de perte de poids n’est pas une procédure cosmétique. Il est destiné à restaurer la santé, dit le chirurgien Leena Khaitan, MD, MPH, co-directeur de l’Emory Bariatrique Center à Atlanta.

“Chirurgie de perte de poids n’est pas fait pour rendre les patients dans des supermodels, mais pour les rendre plus sains”, Khaitan dit. “Avec l’exercice et un régime alimentaire seul, souvent, il ya un regain de la perte de poids. La plupart des gens ne sont pas en mesure de maintenir. Mais la perte de poids la chirurgie n’est pas pour tout le monde. Il est pour le patient qui est prêt à faire le nécessaire changement de mode de vie pour faire de la chirurgie réussie. On ne doit pas marcher à chaque patient obèse dans le monde et de dire, ” Vous avez besoin d’une opération.'”

Les études, et le traitement de l’obésité lignes directrices de l’American College of Physicians — apparaissent dans le 5 avril prochain numéro des Annales de Médecine Interne.

Un Rôle pour les Drogues de Perte de PoidsUn Rôle pour les Drogues de Perte de Poids

Drogues de perte de poids la perte de Poids la drogue, aussi, les études le montrent. Mais ils ont bien plus modeste, à l’effet que la chirurgie — une perte de poids de 10 livres après un an de traitement. Et les effets sanitaires à long terme de ces médicaments est inconnu, les études le montrent.

“Les médicaments sont utiles, mais ils ont beaucoup d’effets secondaires que les patients ont de la difficulté à traiter avec,” Khaitan dit. “Et aucun n’est approuvé pour l’utilisation à long terme. Ainsi, lorsque les patients cessent de prendre de la drogue, ils reprendre du poids. Donc, les patients devraient-ils utiliser? Cela dépend. Si un patient a un IMC de plus de 40 ans, s’ils perdent 20 à 30 kilos un régime de perte de poids et les médicaments, ils remarquerez une certaine amélioration de leur santé. Mais ils ne seront pas en mesure de réaliser la même perte de poids comme ils le feraient avec la chirurgie de perte de poids.”

La plupart des gens pensent drogues de perte de poids sont un peu de la magie des balles qui font de la graisse à fondre. Malheureusement, ce n’est pas le cas. Comme la chirurgie, les médicaments ne fonctionnent que pour les patients qui suivent une diète stricte et les programmes d’exercice, dit-lignes directrices auteur Vincenza Neige, MD, directeur des programmes cliniques de l’American College of Physicians.

“Les gens ont besoin de savoir qu’ils vont avoir à continuer le régime et l’exercice, même s’ils subissent une perte de poids de traitement, de Neige” dit. “Les gens doivent être conscients des effets très modestes de toutes les drogues de perte de poids. De même, ces petites quantités de perte de poids peut produire de bons effets physiologiques. Vous ne pouvez pas obtenir le chiffre que vous voulez, mais ce sont de bonnes choses. Nous voulons faire en sorte que les médecins et les patients sont très clairs au sujet de l’une efficacité modeste — et qu’il n’existe pas de données à long terme sur l’efficacité ou la sécurité.”

En d’autres termes, la Neige dit, il n’y a aucun moyen pour l’instant, de savoir si les gains d’une personne obtient de drogues de perte de poids vont durer dans le temps. Et il n’y a aucun moyen pour l’instant, à savoir les effets à long terme de ces médicaments.

“Nous n’avons pas de preuve d’une manière ou d’une autre de dire ce qui va se passer si vous continuez à prendre les médicaments de l’obésité pour plus d’un ou deux ans, nous ne savons pas, c’est un total de boîte noire,” la Neige est dit. “Ce ne sont pas des médicaments bon marché. Il serait assez triste si les patients étaient la prise de ces médicaments sur le long terme, les dépenses de l’argent, ne pas avoir toute la perte de poids, et de faire des effets secondaires que nous ne connaissons pas encore.”

Sur cette base, le Collège Américain des Médecins a émis de nouvelles directives de traitement d’obésité. Les lignes directrices de la demande de médecins pour discuter de la chirurgie de perte de poids avec tous les patients qui ont un IMC de 40 ou plus et qui souffrent de poids-problèmes de santé liés au poids,problèmes de santé, tels que l’hypertension artérielle, le diabète, ou l’apnée du sommeil.

Les lignes directrices suggèrent fortement que les patients essayez d’abord un médecin-supervisé pour perdre du poids avec un régime alimentaire et l’exercice, de la Neige, dit. Malheureusement, elles ne précisent pas combien de temps une personne doit essayer cela avant de passer à la chirurgie.

“Nous avons débattu de cette question quand à dire à un patient que le régime alimentaire et l’exercice a échouét. “C’est là que médecin jugement et le patient discussion en vient dans. Quand décidez-vous? À trois mois, six mois, neuf mois? Nous avons pensé au moins trois à six mois serait un délai raisonnable, mais nous ne pouvions pas trouver une preuve basée sur la figure de mettre dans les lignes directrices.”

Voici le nouveau traitement de perte de poids des lignes directrices en un mot:

  • Si vous êtes en surpoids-un IMC de 25 à 25,9-vous avez besoin de perdre du poids. Régime alimentaire et l’exercice are recommended.
  • Si vous êtes obèse un IMC de 30 à 39,9 — votre santé dépend de perdre du poids. Les nouvelles lignes directrices s’appliquent aux personnes ayant un IMC de 30 ou plus.
  • Un médecin-supervisé programme de perte de poids peut être tout ce dont vous avez besoin.
  • Si votre programme de perte de poids n’est pas d’obtenir des résultats, vous et votre médecin pourrait vouloir discuter de drogues de perte de poids. Les faits importants au sujet de ces médicaments sont que, après six à 12 mois, vous risquez de perdre 11 kilos en trop. Cela peut être suffisant pour d’importants effets sur la santé.
  • Si votre IMC est de 40 ou plus, et si vous avez des complications telles que l’hypertension artérielle, le diabète, ou l’apnée du sommeil — vous devriez discuter de la chirurgie de perte de poids avec votre médecin. Cela ne signifie pas que la chirurgie est un choix automatique pour tous les patients de cette catégorie. La perte de poids la chirurgie comporte des risques, y compris le risque de la mort.
  • Quel que soit le traitement de perte de poids choisi, le régime alimentaire et l’exercice demeurent essentielles

“Ce qui est sympa c’est que c’est la première fois que nous avons mis en place un résumé de l’intervention par rapport à la non chirurgicales traitements pour la perte de poids,” Maggard dit. “Il vous montre ce à quoi vous pouvez vous attendre si vous essayez de prendre de la drogue, plus le régime alimentaire des traitements par rapport à la chirurgie. C’est une très belle comparaison pour voir ce que le montant de la perte de poids à atteindre est probablement à partir de ces traitements. Et il aide les médecins et les patients à comprendre ce que certains risques sont à la chirurgie.”

Si Vous êtes Obèse, mais Pas d’Obésité Morbide?Si Vous êtes Obèse, mais Pas d'Obésité Morbide?

Si une chirurgie obtient de bons résultats, pourquoi ne pas le recommander pour les patients qui ne sont pas encore souffrant d’obésité morbide? De la neige, dit la preuve n’est pas là.

“Nous ne nous sentions pas la preuve a été assez forte pour recommander une intervention chirurgicale dans le groupe de patients avec un IMC de 35 à 40 et [l’obésité, des problèmes de santé connexes],” dit-elle. “Nous nous sommes sentis ce n’est pas une urgence pour ces patients. Étant donné que c’est une chirurgie élective, avec des risques très réels, nous avons estimé que les avantages pour ce groupe de patients n’ont pas été assez clair. Nous nous sommes sentis les patients avec un Imc de plus de 40 ont été susceptibles de recevoir plus d’avantages.”

De la neige, bien sûr, est de parler officiel des lignes directrices fondées sur des preuves provenant d’essais cliniques. Khaitan dit les médecins peuvent très bien envisager la chirurgie de perte de poids pour certains patients dont l’IMC n’a pas encore atteint 40.

“L’opération est une grosse affaire. Il n’est pas quelque chose à prendre à la légère”, dit-elle. “Pour quelqu’un avec un IMC inférieur à 35, il est difficile de justifier une intervention importante pour que le degré de la perte de poids. Mais si quelqu’un a un IMC de 35 à 40 ans et liés à l’obésité problèmes médicaux, il est toujours raisonnable de chercher un traitement chirurgical.”

Bien manger les Légumes Façon

Hamburgers au fromage, hot-dogs, pizza au pepperoni. . .ce sont les aliments les Américains ont soif autour de l’horloge, à droite? Pas nécessairement. La recherche montre de plus en plus d’Américains choisissez de manger des repas végétariens.

Une enquête réalisée en 1999 par la Vegetarian Resource Group a constaté que l’augmentation des quantités de femmes Américaines-plus de 2/3 des personnes interrogées — sont le choix des repas végétariens dans les restaurants.

  • 6% des femmes ont dit qu’ils ont toujours commander un plat sans viande, de poisson ou de volaille
  • 14% des femmes ont dit qu’ils souvent commander un plat sans viande, du poisson ou de la volaille
  • 45% des femmes ont dit qu’ils parfois de commander un plat sans viande, du poisson ou de la volaille quand ils manger à l’extérieur

Et bien sûr, beaucoup de gens choisissent de plats végétariens pour tous leurs repas. Il existe différents types de végétarisme, sur un plan strictement “vegan” régime de tous les produits végétaux, pour les régimes qui incluent différents types de produits d’origine animale.

Les gens choisissent de manger des repas végétariens pour toutes sortes de raisons: l’intérêt pour les animaux, leur santé, la santé de la planète, la faim dans le monde, la religion. Ou peut-être qu’ils n’aiment pas le goût de la viande. Peu importe, si vous envisagez de commencer un régime végétarien, c’est une bonne idée pour obtenir des informations à partir de votre médecin d’abord.

Plus d’

À partir d’un point de vue nutritionnel, c’est une grande tendance. En mangeant moins de viande et plus de légumes à base de plats de résistance, les gens sont susceptibles de manger moins de gras saturés et de cholestérol, et plus de fibres, substances phytochimiques et des antioxydants.

Les composés phytochimiques sont des composés végétaux ou de produits chimiques, tels que la lutéine dans le brocoli et les épinards ou le lycopène dans les tomates et pamplemousse rose, qui peuvent aider à prévenir diverses maladies comme les tumeurs cancéreuses) de trois façons:

  • Ils ont des propriétés antioxydantes (ce qui signifie qu’ils aident à protéger les cellules de votre corps par la lutte contre les effets des substances toxiques produites lorsque les processus de l’organisme en oxygène).
  • Ils aident à activer les enzymes qui aident à rendre le cancer causant des substances moins toxiques.
  • Ils permettent d’inhiber la croissance rapide des cellules tumorales.)

Les antioxydants sont des substances qui aident à protéger contre l’oxygène des dommages en neutralisant les effets nocifs de la soi-disant “radicaux libres” — les agents dans le corps qui peuvent endommager les membranes cellulaires. Les états-UNIS Food and Drug Administration reconnaît quatre à base d’aliments antioxydants, de la vitamine C, la vitamine E, la vitamine A (y compris le bêta-carotène), et le sélénium. Vous trouverez le bêta-carotène et autres caroténoïdes et de la vitamine C dans les fruits et légumes.

Obtenir Suffisamment De NutrimentsObtenir Suffisamment De Nutriments

Une récente étude allemande, les végétariens-en particulier ceux qui ne consomment pas de produits d’origine animale à tous-peuvent se retrouver avec un faible taux de vitamine B12 et de fer. L’étude, qui a examiné les végétaliens, les lacto-végétariens et les lacto-ovo-végétariens, trouvent que les végétaliens ont le plus faible compte de ces nutriments.

Il est plus facile de satisfaire les besoins alimentaires de protéines, de calcium, de fer et de vitamine B12 lors de votre régime alimentaire contient des produits laitiers et/ou de l’oeuf aliments, car ces aliments sont riches en certains nutriments que les aliments d’origine végétale ont que peu ou pas de.

Mais la ligne de fond est que vous pouvez répondre à vos besoins nutritionnels sur un régime végétalien — bien que vous pourriez avoir besoin d’inclure certains, forte concentration en nutriments dans les aliments végétaux et d’acheter certains produits alimentaires et/ou des suppléments.

Si vous êtes un végétalien, voici les éléments nutritifs dont vous avez besoin pour vous assurer que vous obtenez assez de:

  • La Riboflavine (Vitamine B2). On le trouve dans les légumes verts, les entiers et les céréales enrichies, les champignons, les levures, les haricots, les graines et les noix.
  • La Vitamine D . Si vous ne sortez pas au soleil (avec vos mains, les bras et le visage exposé) pendant au moins cinq à 15 minutes par jour, envisager d’inclure des aliments enrichis ou des suppléments contenant de la vitamine D. Certaines margarines et le petit-déjeuner aliments sont enrichis en vitamine D (vérifiez les étiquettes).
  • La Vitamine B-12. Cela se trouve uniquement dans les aliments d’origine animale, donc, si vous avez coupé tous les produits laitiers, les œufs, la viande, le poisson et la volaille, vous aurez probablement besoin de l’ajouter à votre régime alimentaire. Vous pouvez le trouver dans certains de soya enrichies de laits, de la levure, et les céréales de petit déjeuner (comme les Raisins Noix): Le corps peut stocker suffisamment de B-12 pour un maximum de quatre ans, de sorte qu’il peut prendre un certain temps pour un déficit de montrer. Si une carence se développe, les nerfs peuvent être endommagés de manière irréversible et la fonction du cerveau peut diminuer.
  • Le Calcium . Lait de soja enrichi et jus d’orange sont parmi les meilleurs végétalien sources de calcium. Le Calcium est également trouvé dans le tofu, les amandes, les haricots et les légumes à feuilles vertes.
  • Fer à repasser. Il y a quelques sources végétales de fer — les grains entiers, le jus de pruneau, de fruits secs comme les raisins secs, les haricots, les noix et les graines; légumes verts à feuilles comme les épinards et le brocoli, les pêches; abricots; et la mélasse. Mais ce type n’est pas aussi bien absorbé par l’organisme que le fer contenu dans les aliments d’origine animale. La consommation de ces aliments végétaux avec de la vitamine C riche en fruits et légumes permettra d’augmenter l’absorption du fer.
  • Le Zinc. Les grains entiers, germe de blé, les haricots, les noix et les graines sont de bonnes sources de zinc.

Nourrissent d’une Grande variété d’AlimentsNourrissent d'une Grande variété d'Aliments

La clé d’une alimentation saine de repas végétariens, tout le temps est de la variété, y compris les fruits, les légumes, les produits à grains entiers, les noix et les graines et les légumineuses (haricots). Le plus de variété dans les repas, le plus probable que vous serez assez de protéines, de vitamines et de minéraux.

De bonnes sources de protéines dans une alimentation à base de plantes comprennent les lentilles, les haricots, les produits à base de soja, les noix, les beurres de noix, et les pains de grains entiers et les céréales.

On croyait autrefois que les végétariens avaient à manger certains aliments végétaux pour obtenir des protéines complètes (avec tous les acides aminés essentiels fournis), mais simplement de manger une variété d’aliments végétaux riches en protéines au sein de la même journée semble être assez bon.